巧用中医小妙招，助力考场发挥

盛夏已至，蝉鸣渐起，一年一度的高考中考如约而至，紧张的氛围容易让考生神经紧绷，出现各种生理不适，如紧张焦虑、头昏乏力、失眠等症状。以下中医小妙招，助力考场发挥。

一、紧张、焦虑、心烦

缓解方法：

1.深呼吸、冥想、放松肌肉以及正面积极的自我鼓励均可缓解紧张情绪。

2.按摩穴位：百会、内关、神门。

①百会穴

位置：百会，督脉腧穴，在头部，当前发际正中直上5寸。简便取穴法即在两耳尖连线中点处。

操作方法：手指点按穴位，以局部酸胀为度，3—5分钟为一次，每日2—3次。

②内关穴

位置：关穴，手厥阴心包经腧穴，在前臂掌侧腕橫纹上2寸， 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

操作方法：按揉内关穴，以局部酸胀为度，3—5分钟为一次，每日2—3次。

③神门穴

位置：手少阴心经腧穴，在腕部，腕掌侧远端橫纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

操作方法：按揉该穴，以局部酸胀为度，3—5分钟为一次，每日2—3次。

3.推荐药膳：燕麦大枣汤（燕麦30g、大枣10枚去核，少量粳米同放锅内，适量水煮，大火煮开，小火焖煮20分钟，冷却食用即可）。

二、头昏乏力、胸闷心悸

缓解方法：

1.按摩穴位：四神聪、内关、神门。

①四神聪

位置：百会前、后、左、右各1寸。

操作方法：手指点按该穴至酸胀为度，3—5分钟为一次，每日2—3次。可与百会穴合用或者交替使用，从而起到醒神健脑、安神定志的作用，可有效缓解考前紧张。

②内关穴

位置：关穴，手厥阴心包经腧穴，在前臂掌侧腕橫纹上2寸， 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

操作方法：按揉内关穴，以局部酸胀为度，3—5分钟为一次，每日2—3次。

③神门穴

位置：手少阴心经腧穴，在腕部，腕掌侧远端橫纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

操作方法：按揉该穴，以局部酸胀为度，3—5分钟为一次，每日2—3次。

2.推荐药膳：银耳莲子羹（银耳50g、莲子50g、百合30g、天麻15g，加适量饴糖熬至银耳粘稠，冷却食用即可）。

三、失眠、头痛

缓解方法：

1.按摩穴位：风池、太穴、安眠。

①风池穴

位置：足少阳胆经腧穴，在项部，当枕骨下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

操作方法：双手拇指按揉双侧风池穴至酸胀为度，3—5分钟为一次，每日2—3次。

②太穴位

位置：经外奇穴，在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

操作方法：双手拇指按揉双侧风池穴至酸胀为度，3—5分钟为一次，每日2—3次。

③安眠穴

位置：经外奇穴，翳风穴与风池穴连线的中点。

操作方法：双手拇指按揉双侧风池穴至酸胀为度，3—5分钟为一次，每日2—3次。

2.推荐药膳：沙参枣仁汤（沙参30g、酸枣仁20g、茯神木15g、川芎10g加水煮沸，小火熬制20分钟，待稍温加入少许蜂蜜饮用即可）。

四、胃肠反应、食欲减退

缓解方法：

1.按摩穴位：合谷、足三里、中脘。

①合谷穴

位置：手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧中点。

操作方法：点按穴位至酸胀为度，3—5分钟为一次，每日2—3次。

②足三里

位置：犊鼻下三寸，胫骨前脊旁开一寸。

操作方法：点按穴位至酸胀为度，3—5分钟为一次，每日2—3次。

③中脘

位置：上腹部前中正线上，肚脐上四寸

操作方法：点按穴位至酸胀为度，3—5分钟为一次，每日2—3次。

2. 推荐药膳：莲子山药薏仁汤（莲子30g、山药50g、薏苡仁20g、小米20g，加适量水熬制半小时冷却食用即可）。

五、生理期不适

缓解方法：

按摩穴位：地机、神阙。

①地机穴

位置：小腿内侧，内踝尖于阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸。

操作方法：点按穴位至酸胀为度，3—5分钟为一次，每日2—3次。

②神阙穴

位置：即肚脐中央。

操作方法：艾灸15—20分钟，以局部微热为度，注意烫伤。

六、暑热烦渴

缓解方法：

1.按摩穴位：涌泉、阴陵泉。

①涌泉：

位置：在足底，卷足时足前部凹陷处。

操作方法：点按穴位至酸胀为度，3—5分钟为一次，每日2—3次。

②阴陵泉

位置：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷。

操作方法：点按穴位至酸胀为度，3—5分钟为一次，每日2—3次。

2.推荐药膳：乌梅汤（乌梅30g、生山楂30g、陈皮10g、甘草6g加入适量清水煮沸后小火熬15分钟，冷却即可饮用）。